運動って苦手!どちらかといえば嫌い。でもダイエットしたい。

 

健康的にダイエットするためには運動も必要!わかってはいるものの「運動は苦手!」。そんな女子は必見です♡今回は、運動嫌いでも簡単にできる⁈ダイエットに効果的な運動方法をピックアップしてみました♡

 

運動嫌いでも簡単!続けられるダイエット方法

出典:美活ライフ

 

それでは早速!動くことが億劫で運動が嫌いな女子におすすめの簡単ダイエット方法をご紹介♡

 

運動嫌いにおすすめ【ヨガ・ストレッチ】

 

ストレスを伴う「減量ありき」のダイエットとは異なり、ストレッチは心身をリラックスさせ、関節の可動域を広げることで基礎代謝もアップさせ、ゆっくりとボディラインに働きかけるのが特徴です。心を落ち着かせ、体を整える――言ってみれば、ストレッチは、心と体への「ごほうび」のようなものなのです。

引用 気持ちいいのに痩せる!簡単ストレッチでダイエット

 

健康需要が高まる昨今、健康的でしなやかなボディラインを目指す女性が増えています。そこで再度注目されているのが、ストレッチです。体のコリをほぐし、疲れを取ってリラックスするだけのものだと思われがちですが、行う時間帯やパーツ、効果的なやり方を知ることで、ボディラインを引き締める効果も期待できます。

引用 気持ちいいのに痩せる!簡単ストレッチでダイエット

 

いくらダイエットのためとはいえ、運動嫌いな人がいきなりハードな運動をすると、身体がビックリ!続けるのも辛くなってしまう恐れもあるので、まずはヨガやストレッチがおすすめ♡

 

運動嫌いにおすすめ【散歩・ウォーキング】

 

ウォーキングは誰でも行っている動作でありながら、正しく行うことにより、多くの効果を得ることが出来る運動です。

血流量アップ、脳細胞の活性化、脂肪燃焼ダイエット効果、筋肉量アップ、コレステロール値低下、免疫力アップ、ホルモンのバランスを整える、骨密度アップ、むくみ解消、冷え性の改善、内臓の働きを活発にするなど、多くの効果が報告されています。

引用 ウォーキングがもたらす効果

 

自分のペースで歩くことができる、散歩やウォーキングも運動嫌いの人にはおすすめ!音楽を聴きながら散歩したり、毎日少しでもいいので歩くようにすることで無理なく続けられますよ♡

 

 

運動嫌いにおすすめ【ゆっくり入浴】

 

入浴で汗をかいて代謝のよい=毒素をうまく排出できる体に変えることが重要。こうすることで脂肪燃焼がスムーズになり、ダイエット効果が期待できるというわけです。また、全身の血行がよくなり老廃物が排出されることで、むくみ解消にもつながり、見た目がスッキリする効果もあります。

体の芯から温まって汗をかく入浴は、体全体の代謝がよくなり基礎代謝量をアップさせる効果も期待できます。お風呂に入る習慣をつけることで、徐々に痩せやすい体質=脂肪を効率よく燃やせる体につながるというわけです。

引用 脂肪を燃やす!「お風呂ダイエット」の正しい入浴法

 

運動が嫌いでもお風呂は好き!という人にはもってこいのダイエット方法♡適切な入浴は血流アップし肌がキレイになるうえに、安眠や食欲抑制ホルモンの作用をアシストしてくれるんですよ。